Kick Boxing
Απο το 2023, λειτουργεί το τμημα της ενδυνάμωσης.
Ενας δυναμικός, διασκεδαστικός και αποτελεσματικός τρόπο να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση:
Ενδυνάμωση και Circuit Training! Αυτές οι μορφές προπόνησης δεν είναι μόνο ασκήσεις, αλλά ένας τρόπος ζωής που θα σε γεμίσει ενέργεια, αυτοπεποίθηση και δύναμη.
Τι Είναι Αυτές οι Μορφές Γυμναστικής;
- Ενδυνάμωση: Εστιάζει στη μυϊκή ανάπτυξη και τη βελτίωση της φυσικής απόδοσης μέσω στοχευμένων ασκήσεων. Συνδυάζει ασκήσεις με το βάρος του σώματος, αλτήρες ή kettlebells για ολοκληρωμένη προπόνηση.
- Circuit Training: Ιδανικό για όσους θέλουν μια πλήρη προπόνηση σε μικρό χρονικό διάστημα. Περιλαμβάνει έναν κύκλο από διαφορετικές ασκήσεις που ενεργοποιούν όλες τις μυϊκές ομάδες και ανεβάζουν την καρδιαγγειακή σου λειτουργία.
Γιατί να Επιλέξεις Αυτές τις Προπονήσεις;
- Πλήρης Προπόνηση για Όλο το Σώμα
Ενεργοποιείς όλες τις μυϊκές ομάδες και βελτιώνεις τη δύναμη, την αντοχή και την ευλυγισία. - Κατάλληλο για Όλα τα Επίπεδα
Ανεξάρτητα αν είσαι αρχάριος ή προχωρημένος, οι ασκήσεις προσαρμόζονται στο επίπεδό σου. - Γρήγορα Αποτελέσματα
Με τακτική προπόνηση, θα δεις διαφορά στο σώμα και τη φυσική σου κατάσταση σε χρόνο ρεκόρ. - Κάψιμο Θερμίδων και Ενίσχυση Μεταβολισμού
Η υψηλή ένταση αυτών των προπονήσεων αυξάνει τις καύσεις και ενισχύει τον μεταβολισμό σου για ώρες μετά την άσκηση.
Ενδεικτικό Πρόγραμμα Προπόνησης
Circuit Training 30 λεπτών:
- Press Squats – 12 επαναλήψεις
- Push-Ups – 10 επαναλήψεις
- Burpees – 8 επαναλήψεις
- Sit-Ups – 15 επαναλήψεις
- So Swings με Kettlebell – 10 επαναλήψεις
- Sumo Squats – 12 επαναλήψεις
- High Pulls – 10 επαναλήψεις
- Thrusters – 12 επαναλήψεις
Related posts
